健康増進活動～部門賞・最優秀賞～
皆さん、こんにちは！
盛り上げ屋Tです。
前回のブログに引き続き、健康増進活動の個人賞受賞者のコメントをご紹介します！
前回のブログはこちら
続いては部門賞です。
個人目標は、運動部門・コツコツ継続部門・健康診断部門の3種類に分けて目標を宣言していました。
そして部門ごとの最優秀者が表彰されました！
今回も受賞者の方にコメントをいただいておりますのでご紹介します！
運動部門 T・Mさん
【活動内容】
100km歩け歩け大会の完歩および記録更新のため、歩く練習を行っていました。
【頑張った点・大変だったこと】
退勤後になるべく大回りをして帰宅することと、休日も定期的に長距離（20km～40km）歩くことを続けて脚とスタミナを鍛えつつ休憩の取り方などの戦略を計っていました。
家から半径10km以内くらいの地理にけっこう詳しくなったような気がします。
【皆さんにアドバイス・今後の目標】
もし100km歩きたい人がいたらまずは靴が大事なので、靴屋に行って100km歩ける靴をおすすめ
してもらうところから始めましょう。一回はやってみるとメンタル的な自信になりますよ。
100km歩け歩け大会でご自身の持つPAP社員の最速完歩時間を大幅に更新して完歩したことが
評価されました。
大会の模様は以前ブログで紹介しましたが、最速完歩の大記録に至るまでに長距離を歩くための
トレーニングや休憩の戦略を練るなど、陰ながらの努力があってのことだったんですね。
長距離のウォーキングにはやはり靴も重要とのこと。「ウォーキングを始めたい！」という方は、
靴選びから始めてみるのもよいかもしれません！
コツコツ継続部門 迷い人Tさん
【活動内容】
アプリに1日の食事記録を入力して栄養バランスなど食生活の管理を行いました。
【頑張った点・大変だったこと】
まず3食+間食分を入力するのが手間でした。また外食をすると食材のグラム数などが不明なことも
多く、正確な記録を付けることが困難であるため、思うような食事管理ができない点も大変でした。
【皆さんにアドバイス・今後の目標】
今回の取り組みにあたっての反省点としては見切り発車で目標設定を行ったため、課題となる点が、
取り組み始めてから多く見つかったことです。
もし同様に食事管理に興味がある方がいらっしゃいましたら、体重や摂取カロリーなどの目標値を
予め設定した上で取り組むことをオススメします…。
ブログメンバーでおなじみの迷い人Tさんがコツコツ継続部門賞となりました！
食事の記録は、私もつけてみたことがあるのですが、迷い人Tさんの言うように外食などで正しい
記録が付けられなかったり、忘れてしまったりするとなかなか取り戻すのが大変で続かないんです。
これを1年間続けたのは素晴らしいです！
健康診断部門 Y・Iさん
【活動内容】
晩御飯だけ白米を禁止、低糖質、高タンパクを意識した食事にした
スクワット系を中心にダンベル、腹筋ローラーなどで宅トレ
カフェオレを辞めブラックコーヒー、お茶などゼロカロリーの飲み物にした
体重、体脂肪を毎日計測
【頑張った点・大変だったこと】
「無理はしない」を基本に始め、最初の数カ月は順調に減量出来たので、無理しないでも結果は出ると思えたのでストレスを溜めずに続けられた。
しかし途中からなかなか思うように減量出来なかった。
減量だけを目標にしていなかったのでとりあえず健康診断まで続けてみようと頑張った。
【皆さんにアドバイス・今後の目標】
来年の健康診断はA判定目指します
健康診断の結果が改善し、特に肝臓の判定がB判定と大幅改善となったことが評価されました。
PAPの大ベテランのY・Iさん、活動内容を伺ったところ、食事・運動に成果の確認と、
かなりストイックに取り組まれたことがわかります！
これだけの活動を盛り込んで継続し、結果まで繋げられたのは、「無理をしない」という基本を意識されたことが勝因かもしれません。
途中でやめてしまっては意味がありませんので、ぜひ参考にしたいです。
最後は栄えある最優秀賞です。
最優秀賞は、Sさんが受賞されました！！
最優秀賞 Sさん
【活動内容】
課内の歩数を達成できるように月平均歩数を25万歩ほどにしました。
【頑張った点・大変だったこと】
まさか賞をいただけるとは思っていませんでした。
総歩数や１日の平均歩数が出た瞬間の会場のどよめきを忘れられません。
私は現在出向しており、本社の設計業務とは業務が異なることと出向先の敷地が大きいことが大きな要因だと思います。私も初めて歩数を測った日は１万歩超えていて驚きました。
出向してから脚がムキムキになったのは日々のお陰だったのですね。
【皆さんにアドバイス・今後の目標】
美術館でも大きいところだと意外と歩きます。美術館行きましょう！
もともと設計2課は「メンバー全員の年間の歩数の合計を日本縦断ができる歩数にする」を課の目標として掲げていたのですが、Sさんは設計2課メンバーでもぶっちぎりの月平均38万5023歩を記録！
Sさんのコメントにあるように、歩数が発表された時には社員一同から驚きの声が聞かれました！
出向先でもともと歩くことが多かったという環境の違いによる影響の話がありましたが、
前回紹介したM・Mさんの取り組みしかり、デスクワークをメインにしている方は、
まず歩く習慣をつけることが健康への第一歩ですね。
(ちなみに、Sさんが言う通り、 美術鑑賞は 作品や静かな環境で心は落ち着きつつも美術館内では
かなりの距離を歩きますので、インドア派の方の運動習慣として私からもおすすめします)
以上、2回にわたって健康増進活動の受賞者のコメントをご紹介しました。
お忙しい中回答をくださった受賞者の皆さん、本当にありがとうございました！
読者の皆さんの健康への気づきや、モチベーション向上につながれば幸いです。
もちろん、今期の健康増進活動の取り組みも本ブログで取り上げていきたいと思います。
ぜひお楽しみに！！
ここまで、盛り上げ屋Tがお届けしました！
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